康恩貝和何博士有點坑，最划算的是2塊錢！
維生素C是人體必需的營養素，為了避免維生素C缺乏帶來的問題，許多人會通過各種方式補充維生素C。
但你也會發現，維生素C產品、保健品、滑石片、小片的種類很多，而且價格差異很大，從2元~ 100元不等。那麼它們之間有什麼區別呢？我們如何選擇正確的？
2018年7月，《消費者報告》收集了18種維生素C產品，其中包括養生堂、匡正、湯臣健康、善村、安利紐力、康寶萊、健安溪（GNC）、康貝、Blackmores等9種維生素C保健品;喜味佳、力度神、歐米茄、瑞思、康貝、新聞寶、何博士等7片維生素C片劑，華南牌、恆健牌等維生素C（藥）片2片。
如何選擇和食用維生素C？看完結果後，我心裡自然知道了。
測試樣品
9種維生素C保健品（19.9~347元）：養生堂、糾正、湯臣北健、善村、安利紐力、康寶萊、健安溪（GNC）、康貝、Blackmores
7維生素C片（15.6~69元）：西味佳、力度神、歐米茄、瑞思、康貝、新聞寶、何博士
2維生素C（藥）片：華南牌（2元）、恆健牌（2.5元）
測試指標
維生素C（L-抗壞血酸）、鈉、添加劑（色素、甜味劑、調味劑）
測試結果（懶惰福利區）
1.懲教保健大廳的綜合NCR評分較好。
2.售價僅2元的維生素C片與數十種或數百種保健品、滑石片沒有什麼不同，而且性價比高，推薦作為日常補充劑。
3.康貝和何醫生的甘草片的維生素C含量是一個「坑」。其中，賀博士的實際含量不到標註值的3%，康貝超過標註值的5000%。
4.健安西、麗都神等3款產品的維生素C含量已達到每日推薦量（100毫克/天）（超過1000毫克/片）的10倍以上，不建議普通消費者作為長期補充劑食用。
5.甘草片的鈉含量驚人（6000~ 12000毫克/100克），甚至超過醬油（4000~ 7000毫克/100克），對兒童和其他人的健康有危害。
6.康恩貝咀嚼片、滑石片、新聞寶滑石片的實際色素與名義不一致，何醫生滑石片的維生素C含量嚴重「縮水」，均被列為不推薦產品。
健安西、麗毒筋等維生素C含量超過適當推薦量10倍以上
維生素C的含量是產品「好壞」的核心指標，因為它決定了消費者是否能夠在不多餘的情況下獲得有效的補充劑。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013年版）》建議普通消費者維生素C的適當推薦攝入量為100毫克/天，最大耐受量為2000毫克/天。
換句話說，100毫克左右就足夠了，如果過量，就會通過尿液排出體外，並可能產生各種副作用。
結果顯示，18種產品的維生素C含量均低於2000毫克/片，但這並不意味著沒有問題，而是存在很多問題。
健安西、麗都神等3款產品維生素C含量超過1000毫克/片，達到推薦攝入量（100毫克/天）的10倍以上。
如此高含量的維生素C是不是賺來的。如果普通人每天攝入超過1，000毫克維生素C，大約50%會通過尿液排出，因為維生素C的吸收率與攝入量成正比。（攝入量不同，吸收率不同）
浪費是次要的，可能的副作用是關鍵。
維生素C片的說明書指出，每日劑量超過1000毫克會引起腹瀉、皮膚發紅、頭痛、噁心嘔吐、胃痙攣等症狀，而每日劑量超過600毫克會引起頻繁小便。
同時，過量攝入維生素C會在體內形成酸性環境，如果尿液中排出過多維生素C，容易引起結石。
■維生素C過量不良反應解釋
但如果您患有壞血病或感染了細菌、病毒，此時需要使用大劑量1000毫克，但最好先諮詢醫生。
值得注意的是，健安西、麗都神都是進口品牌，維生素C含量是根據外國人的體質設計的，有些也屬於註冊藥品範疇，因此迷信進口可能會延誤健康。
何博士，康貝甘草片維生素C含量是一個「坑」
這項維生素C測試存在很多問題，遠遠不僅僅是含量高的問題，還有一些不誠實的「欺詐」嫌疑。
康貝和何醫生的兩片滑石粉中維生素C含量實測值分別為452毫克/片和12.4毫克/片，但標註值分別為8.9毫克/片和450毫克/片。
這是什麼概念？康恩貝達到了標註值的5，000%以上，而賀博士則不到標註值的3%，這顯然是一個巨大的「天坑」。
參貝片是一種固體飲料（普通食品），但維生素C的添加量卻達到了保健品的水平，我們應該感謝它的「慷慨」，還是它的生產過程太「小兒科」？
何醫生的維生素C片有一頂「藍帽子」，是保健品，但維生素C含量很少。
此外，喜味佳和歐米茄2片的維生素C含量僅為9.4毫克/片和8.8毫克/片，不到每日推薦量（100毫克）的十分之一。
換句話說，你必須一次吃10片這樣的滑石片才能滿足身體的需求，但想想那些色素和甜味劑，或者說服你慢點，收益大於損失。
事實上，大多數甘草片只是一種飲料，維生素C是其中的添加劑，而且添加劑本身的含量是微量的，這就不難理解為什麼維生素C只有幾毫克了。
Con Bay維生素C咀嚼片涉嫌降低成本並秘密更換原材料
一般來說，保健品、滑石片等維生素C產品主要是淺黃色或粉紅色，因為它們看起來更像橙子或葡萄，可以刺激食慾。
更常見的色素包括檸檬黃、日落黃、紫紅色、亮藍色和其他人造色素，以及天然色素薑黃素。
結果顯示，養生堂、糾正、紐立力、健安溪、奧佳寶、立身、瑞思、華南牌、恆健牌等9種維生素C產品未經質量檢測，符合各自包裝的名義包裝（無色素）。
但康貝維生素C咀嚼片的包裝上明確標明了薑黃素，但它是檸檬酸，沒有檢測到薑黃素。
《預包裝食品標籤通則》（GB 7718 -2011）規定，食品添加劑（色素）是配料，應真實、準確地標註。
當然，這並不是說酒石黃不安全，而是比薑黃素便宜得多，所以盜竊原材料可能是為了降低成本。
來自某大型電子商務批發平台的數據顯示，人工合成檸檬烯色素的價格約為60元/公斤，兩者價差約為650元/公斤，兩者價差高達10倍。
此外，存在顏料添加問題的產品不止一種。新聞寶和康貝的兩款維生素C片被檢出日落黃色素，但包裝配料表上卻沒有其蹤影。
因此，我們不建議消費者購買上述3種維生素C產品，即使不存在安全問題，但這樣「亂」用色素令人擔憂。
1片甘草相當於12毫升醬油
除了維生素C含量和色素外，維生素C中的鈉含量也不容小覷。
結果顯示，9種維生素C保健品和2種維生素C片劑鈉含量偏低，範圍為1.8mg~ 2840 mg/100 g。
但7款維C片鈉含量均超過6000 mg/100 g，歐米茄、喜維佳2款產品超過10000 mg/100 g。
這是什麼概念？低鹽醬油的鈉含量一般在4000 mg/100 mL左右，普通醬油的鈉含量在7000 mg/100 mL左右。
換句話說，7片的鈉含量大部分與醬油相當，有些甚至高得多，這確實令人驚訝。
以最高的歐米茄（12300毫克/100克）計算，一片（4克）甘草片含有492毫克鈉，相當於12.3毫升減鹽醬油，或7毫升普通醬油。
起泡片對兒童尤其不好，因為它們的鈉含量過高。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013年），4歲兒童鈉的適宜攝入量為900毫克/日，7歲兒童鈉的適宜攝入量為1200毫克/日。
那麼，每天一片滑石粉已經達到了適量的一半以上，如果吃兩片，就已經超過（或接近）適當的攝入量，這還不包括其他零食、麵包、牛奶等食物的鈉。
這麼多看不見的鈉對身體有什麼影響？如果兒童從小攝入更多的鈉，成年後患高血壓等疾病的機會就會大大增加，這一點不容低估。
因此，如果想補充維生素C，不建議食用滑石片等「高鈉」產品，兒童甚至成人都要注意。