網上傳說方法一：睡硬床可以治療椎間盤突出症
這種「待遇」觀念深深植根於許多人心中，但實際情況卻是：
- 已經突出的腰椎間盤，無論床墊多麼合適、最佳睡姿都無法恢復。
- 單獨睡在硬床上並不能達到治療腰突出的目的。
事實上，床墊太軟太硬，對脊椎不好。
床墊太軟，當身體平放並側躺時，會增加腰部的力。最直觀的感覺就是醒來後你會感到腰下空空如也，感到疲倦。
相反，剛性床會減少脊柱的正常生理彎曲--「脊柱前凸」。
網上傳說方法二：「網紅」睡姿能治療椎間盤突出症嗎？
有一種聲稱可以治療椎間盤突出症的「網紅睡姿」，吸引了很多人盲目效仿。
這個姿勢的要點是：平放、仰臥、腰下墊枕頭、彎曲膝蓋、彎曲臀部和外展。
它實際上是在模仿嬰兒（或一些奇怪的貓）的睡姿。
但很多人嘗試了一下，發現自己：迷路了！睡覺！這裡！
不相信的推文者也可以嘗試一下，這個姿勢其實很不舒服。
偶爾將脊柱放置在這個位置（醫學上稱為「過度伸展」）確實有利於放鬆腰部肌肉。但很長一段時間，肌肉和韌帶都無法忍受。
彎曲和外展姿勢可以放鬆腰大肌（下圖中的紅色部分），但也會拉緊大腿內側肌肉。
網紅睡姿唯一省事兒的地方是，平躺確實有利於腰部恢復。此時腰椎間盤所受的壓力最小，只有伏案工作時的1/8。
不同姿勢下，椎間盤（垂直軸）所受壓力變化很大。
尤其是彎腰舉起重物，坐在椅子上彎腰拿重物時，腰部的壓力最大！
所以，如果你想讓腰椎間盤更舒服，就平躺吧。
在線傳奇方法三：腰痛是否意味著椎間盤突出？
椎間盤突出的主要症狀其實是腿痛！
腰部受壓的神經根離開脊椎後，沿著臀部和大腿向下移動，影響腿部的運動和感覺。
如果長期持續的背部或腿部疼痛，持續時間超過1至2周，最好去醫院治療。
不要拖延！
椎間盤突出症的診斷需要在CT或磁共振成像上發現突出的椎間盤、受壓神經根的位置以及腿部疼痛範圍的匹配。
那麼，如何治療椎間盤突出症呢？
診斷後，您的醫生可能會開一些止痛藥或神經營養藥物。
記得聽從醫生的建議按時服用，不要停藥或隨意增加劑量。
如果影響日常活動，可能需要戴上護腰，躺下休息，或者到正規醫院的理療科進行治療。(Don不要去街上的小按摩院或非正規診所！）
簡而言之，不要堅持下去，你應該休息一下。沒有什麼工作比健康更重要了。健康第一！
